禁酒の効果（ダイエット他）を日々実況～開始～3日～2週間まで
前回の禁酒失敗から一ヶ月経過しました。
失敗以降は以前と変わらずとまではいかなくも、
週一ペースに完全に戻っていました。 （それでも以前よりは半分ほどに減っています）
なんて自分への甘えが見え見えなのと、 まだビールの味が微妙なので今のうちだ！
ということで 禁酒チャレンジを改めて再開し、宣言することにしました＾＾
目次
禁酒開始宣言
4月11日の土曜日に最後の飲酒を行いました。 そして翌日12日の10：39に家族に宣言＆アプリも利用開始し、 ツイッターでも宣言しました。
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利用しているアプリはコチラ 絶対にやめてやる！禁酒・禁煙等の禁欲生活に役立つアプリ厳選3点
前回の失敗談はコチラ2週間の禁酒チャレンジ成功！その効果と失敗談
今回の目標はとりあえず前回の最高記録16日を更新することです！
毎日記事を書くにもそこまで書く内容もないと思うのでこの記事にて ある程度の期間書きためていくことにします。
短期間で失敗したら超恥ずかしいという自分へのプレッシャーでもありますｗｗｗ
禁酒生活中の自分ルール
どうせ禁酒するならダイエットもしたい！ というわけで食生活も意識していきます。
ちなみに現在１７３cmの７３キロです。
理想は６５キロくらいでずっと目指してはいるのですが＾＾；
【決め事】
・なるべく１日２食を心がける 朝食を食べたら昼食は抜く。
・昼食を取る日は朝食を抜く。
・９時以降の食事はしない
・筋トレはしないｗｗｗ
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禁酒生活時系列的まとめ
一日の終わりに振り返って記入していきます。
食事を取らない事があった日はいつ抜いたのかを書きます。
食べた日は何も書きません。 では、スタート♪
禁酒１日目 ４月１２日（日） 朝ごはん抜き
寝起きはやはり飲酒翌日独特のけだるさで、やっぱりねぇといった感じ。 それなりの意志で禁酒を決めたので、夜は楽勝でクリア＾＾
禁酒２日目 ４月１３日（月） 昼食抜き
前日は早めに就寝。飲んでいない分、寝覚めがいいかとおもいきやそれほどでもなく・・・。
仕事で少し嫌なことがあり、ビールが頭をよぎる。 が、まだそこまでの欲はなくクリア。
禁酒３日目 ４月１４日（火）
お酒を飲んでいない分、夜更かしをしてしまいがちになる。 朝は眠たいが頭はスッキリしているような気がする。
お昼ごはんは食べたが体重に大きな変化はなし。 まぁさすがに３日で変化が起きるとは思っていないが少し嬉しい♪
禁酒４日目 ４月１５日（水）
寝不足のはずだが日中極端な眠気が襲ってくることはなく割りと調子がいい。 ２日連続で昼食をとったが、またまた体重に変化なし。 やはり夜にはビールが頭をちらりとよぎる。
禁酒5日目 4月16日（木）昼食抜き
5日ということで小さな達成感を感じるｗｗｗ 体重が72キロになる。お昼ごはんを食べていないからだと思うが、 こういうのはモチベーションアップにつながるし一石二鳥♪
禁酒6日目 4月17日（金）昼食抜き
いよいよ恐るべき週末へと突入。ビール欲が半端ない。 帰宅後どこかイライラしてしまう。
体重が71キロ台に入る。そんなにうまく行くはずがない。 けどうれしいので禁酒への励みにしよう♪
禁酒7日目 4月18日（土）昼食抜き
とりあえずの区切りである禁酒1週間をクリア♪ 体重は71キロ台を維持。
少し痩せたかも？ ビール欲は相変わらずあるので、コーラゼロを購入して代わりにする。 明日が日曜日、これまた山場である＾＾；
禁酒1週間成功からみるダイエット等効果・変化まとめ
禁酒１週間成功によるダイエット効果は？
無事禁酒1週間をクリアすることが出来ました。
朝食か昼食を抜くという1日2食を1週間のうち5日実践できたせいもあってか 体重が2キロほど減っています＾＾
よく飲んでいた発泡酒「金麦500ml」のカロリーは215kcal。
それを1周間で8本から12本飲んでいたので、間を取って10本分の 2150kcalプラス抜いた5食分の食事のカロリーをここ１週間で減らしたと言えます。
そのお陰で２キロマイナスという結果が出ているのでしょう。
禁酒１週間成功による体調面や精神面の効果・変化は？
・明らかにお腹の調子が良い。 ビールを飲んでいればお腹が緩くなる傾向が強いのですが、 今週は最後に飲んだ土曜日の翌日の日曜日以外は快調です。
・睡眠不足でも日中が割りと平気。 これが禁酒と関係あるかはわかりませんが、今週の月曜日以降の平均睡眠時間は４時間半。 それでも仕事に影響が出ることもなく、寝起き直後はしんどいもののすぐに回復します。
・頭の回転は… これもネットでは良くなるみたいな書き込みを見かけますが、 残念ながらこれについてはまだ全然変化を感じていません。
・味覚、嗅覚、その他の変化 こちらも今のところ何も変化は感じません。 以上で禁酒１週間達成後のまとめを終わります。 ８日目以降２週間目まではこの下に書き足していきます。 応援よろしくお願いします！
禁酒8日目 4月19日（日）
3食食べるものの体重は71キロ代を維持。 コーラを飲むことで夕方の飲酒よくを抑えることに成功。
禁酒9日目 4月20日（月）昼食抜き
日曜日は21時半に就寝したため朝が超スッキリ。 何故か久しぶりの腹痛。一日がすごく爽やかな気がする。 体重は71キロ代を維持。
禁酒10日目 4月21日（火）昼食抜き
このブログ記事の存在を忘れ、日月の分をまとめて書く。 禁酒への意識が自然となって忘れたのか。 飲酒欲への執着心が弱まったのかもしれない。体重は71キロ代を維持。（1.5kg減）
禁酒11日目 4月22日（水）昼食抜き
飲酒… 恥ずかしながら記録更新ならず、ここで断念してしまいました。 言い訳ですが、飲まずにはいられないような事が起こり、 それを飲む理由にしてビールを買ってしまいました。
11日間続いいた後に飲んだ気になるビールの味は… おいしくありませんでした。
飲む理由にした事件もおいしくない原因の1つかもしれませんが＾＾；
翌日、寝覚めは悪く、二日酔い。胃からこみ上げてくる酒の匂いが気持ち悪くてｗ
美味しくもありませんでしたし、またこれに懲りず禁酒チャレンジは続けていきます。
次はある程度の期間、達成後にまとめて書いてみようと思います。 ありがとうございました♪
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